평소에 눈 밑이 파르르 떨리거나, 자다가 다리에 쥐가 나서 잠에서 깬 경험이 있으신가요? 혹은 충분히 자도 몸이 찌푸둥하고 신경이 날카로워진다면 우리 몸속 필수 미네랄인 '마그네슘'이 부족하다는 신호일 수 있습니다. 마그네슘은 우리 체내에서 수백 가지의 효소 작용을 돕는 필수 영양소이지만, 현대인들은 가공식품 섭취와 스트레스로 인해 결핍되기 쉬운데요. 이번 글에서는 마그네슘의 정확한 역할과 대표적인 효능, 주의해야 할 부작용, 그리고 효과를 극대화하는 올바른 복용 시간까지 알아보겠습니다.1. 마그네슘이란?마그네슘(Magnesium)은 우리 몸에 네 번째로 풍부한 미네랄로, 세포와 뼈, 근육 속에 주로 존재합니다. 체내에서 300가지가 넘는 효소 반응에 관여하여 에너지를 생성하고, 근육을 수축·이완시키며,..
